Contador de Calorias

Monitore sua ingestão calórica diária e mantenha uma alimentação equilibrada para seus objetivos de saúde.

Alimentação Saudável

Controle Inteligente de Calorias

Defina sua meta diária e acompanhe sua ingestão calórica de forma simples e eficiente

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Dicas de Alimentação

Orientações importantes para manter uma alimentação equilibrada durante a menopausa

Alimentação Balanceada

Alimentação Balanceada

Inclua todos os grupos alimentares: proteínas, carboidratos complexos, gorduras boas, frutas e vegetais. A variedade garante todos os nutrientes necessários.

Cálcio e Vitamina D

Cálcio e Vitamina D

Priorize alimentos ricos em cálcio como laticínios, vegetais verdes e sardinha. A vitamina D ajuda na absorção do cálcio.

Hidratação

Hidratação Adequada

Beba pelo menos 2 litros de água por dia. A hidratação adequada ajuda no controle dos fogachos e melhora o bem-estar geral.

Fibras

Fibras e Digestão

Consuma fibras através de frutas, vegetais e grãos integrais. Elas ajudam na digestão e no controle do peso.

Ômega-3

Ômega-3

Inclua peixes, nozes e sementes de linhaça. O ômega-3 tem propriedades anti-inflamatórias e beneficia a saúde cardiovascular.

Refeições Regulares

Refeições Regulares

Faça refeições em horários regulares e evite jejuns prolongados. Isso ajuda a manter o metabolismo ativo e controla a fome.