Por que monitorar?

No climatério/menopausa, humor e energia podem variar bastante — e registrar essas flutuações ajuda a identificar padrões, gatilhos e ver quando um ajuste ou avaliação pode ser necessário. Esta ferramenta permite registrar breves valores diários e visualizar tendências simples.

Registre hoje

Preencha os valores para hoje:

Tendência rápida

Humor: —

Ansiedade: —

Energia: —

Sono: —

Como interpretar

Valores baixos em energia + sono + humor podem sugerir necessidade de ajuste no estilo de vida (sono, atividade, nutrição). Se a ansiedade estiver alta e persistente, pode valer avaliação com profissional. Mantenha registro por ao menos 7 dias para visualizar padrão.