O que é o Teste da Cadeira?
Teste da cadeira ajuda a descobrir sua força muscular e mobilidade de forma simples e rápida. O teste é especialmente importante para pessoas acima de 60 anos, mas também pode ser útil para adultos de qualquer idade que queiram avaliar sua condição física. Os resultados também avaliam a mobilidade, o equilíbrio, o risco de quedas e a coordenação motora.
Como funciona o teste
O indivíduo deve manter os braços cruzados sobre os ombros e se levantar e se sentar. Ao se sentar, é preciso manter 90 graus de flexão de joelho, de quadril e de tornozelo.
Teste de 5 Repetições
Sentar e levantar da cadeira 5 vezes consecutivas. Peça para outra pessoa cronometrar o tempo total. Um tempo acima de 15 segundos já indica perda de força muscular e necessidade de atenção médica.
Teste de 30 Segundos
Sentar e levantar da cadeira o máximo de vezes possível em 30 segundos. Peça para outra pessoa cronometrar o tempo e registrar o número de repetições realizadas. É importante começar o teste na posição sentada.