Quiz de Névoa Mental
Autoavaliação rápida de memória, atenção e processamento. Receba um score e dicas personalizadas.
Ferramentas Inteligentes
Calculadoras, quizzes, simuladores e guias interativos — tudo em um só lugar.
Calculadora de Cálcio Diário
Some sua ingestão de cálcio por refeição e descubra se precisa ajustar dieta ou suplementação.
Check-up de Sintomas da Menopausa
Mapeie os sintomas + intensidade. Gere dicas personlizadas.
Planner do Sono & Rotina Noturna
Monte uma rotina personalizada de 14 dias para melhorar latência e qualidade do sono.
Gerador de Treino Semanal
Crie um plano com força, aeróbico e mobilidade ajustados a tempo disponível e nível atual.
Montador de Cardápio Inteligente
Combine refeições e veja macros e micronutrientes em tempo real, com alertas de lacunas.
Autoavaliação de Libido
Screening de fatores biológicos e contextuais com plano de ação prático para o casal.
Estimador de Risco Ósseo
Score simplificado para risco de osteoporose com recomendações de acompanhamento.
Sequenciador de Relaxamento
Monte sessões guiadas de respiração, alongamento e foco com temporizador embutido.
Check de Pele na Menopausa
Avalie ressecamento, sensibilidade e rotina de skincare com sugestões baseadas em evidências.
Calculadora de Menopausa
Estime a idade provável de início da menopausa a partir de sinais, histórico e fatores de risco.
Calculadora de IMC
Calcule seu IMC e veja faixas de referência com orientações rápidas para próximos passos.
Calculadora de Idade Biológica
Questionário multidimensional para estimar idade biológica e sugerir ajustes de hábitos.
Mito vs. Verdade (Climatério)
Teste interativo para identificar mitos comuns e aprender o que a ciência diz.
Teste de Conhecimento (Menopausa)
Desafie seu conhecimento com questões de múltipla escolha e receba feedback imediato.
Teste da Cadeira
Avalie força de membros inferiores (sit-to-stand) com instruções e faixas por idade.
Glossário da Menopausa (A–Z)
Termos essenciais explicados de forma simples para consultas rápidas durante a jornada.
Em que fase do climatério você está?
Questionário que cruza padrão menstrual e sintomas para indicar sua fase no climatério.
Radar de Sintomas Vasomotores
Mede intensidade/impacto de ondas de calor no dia e no sono. Plano de 7 dias com ações simples.
Risco Cardiometabólico (Triagem)
Triagem educativa de pressão, cintura e histórico familiar. Receba faixas de risco e ações.
Saúde Sexual Positiva
Identifica barreiras de desejo/prazer (dor, contexto, comunicação) e gera roteiro de conversa.
Qualidade do Sono (Breve)
Screening tipo PSQI reduzido: receba score e um hábito-alvo para a semana.
Humor & Ansiedade (Autoavaliação)
Rastreio leve inspirado em PHQ-2/GAD-2 (4 itens). Receba orientação educativa e recursos.
Proteína Diário-Alvo
Define meta (g/kg) por idade/atividade/objetivo e dá exemplos por refeição.
Hidratação Personalizada
Meta diária de água considerando peso, minutos ativos e clima. Inclui lembretes.
Planejador de Ômega-3
Converte porções de peixes/sementes em EPA+DHA estimado e sugere cardápio-tipo.
Estimador de Vitamina D
Combina exposição ao sol e dieta para estimar aporte e orientar quando dosar.
Meta de Passos & Minutos
Converte objetivos (sono/humor/peso) em metas semanais de passos e minutos ativos.
Diário de Fogachos
Log diário com heatmap por horário/gatilho. Veja gráfico semanal e top 3 gatilhos.
Tracker de Névoa Mental
Acompanha memória/atenção e correlaciona com sono/estresse. Dica da semana.
Humor-Ciclo (Perimenopausa)
Relaciona humor, spotting e sintomas para prever semanas críticas.
Diário de Terapia (HRT)
Log de adesão/efeitos com lembretes e sinais de alerta. Gere relatório para a consulta.
Monitor de Pele & Cabelo
Acompanha ressecamento, queda e rotina. Registre fotos semanais (opcional) e ajustes.
Refeições com Fitoestrogênios
Monta 7 dias com soja, linhaça e grão-de-bico. Gera lista de compras.
Rotina Anti-Névoa (14 dias)
Prioriza 3 hábitos/dia (sono, foco, água) criando um mínimo viável personalizado.
Treino de Assoalho Pélvico
Séries e tempos com progressão e lembretes. Inclui guia em áudio simples.
️Planejador de Consultas & Exames
Gera calendário sugerido por idade/histórico e checklist para levar à consulta.
Gerenciador de Estresse
Blocos de foco com pausas de respiração guiada. Timer integrado.
️Checagem de Interações (Medicamentos)
Alerta sobre combinações comuns suplemento × remédio para discutir com o médico.
Preparação para Exames
Checklist pré-exame (ex.: densitometria), o que levar e o que perguntar. Gere PDF.
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